Как водителю быстро снять усталость при длительной езде?

10:17 16-12-2019

Автомобильные эксперты назвали способы снятия усталости для водителей, которые едут в дальний путь.

Российские эксперты поделились лучшими способами снятия накопившейся во время дальней поездки усталости. Первое, что было отмечено экспертами - это добавление в монотонную дальнюю поездку перерывов. За рулём не рекомендуется находиться дольше 3 часов, после которых следует выделять, как минимум 20 минут, чтобы размяться. Идеальным вариантом будет получасовой сон.

Также для снятия усталости можно попробовать улучшить свою технику дыхания и расслабления тела. Таким образом, чтобы побыстрее уснуть, нужно откинуть спинку сиденья, максимально вытянуть ноги, а руки положить на грудную клетку. Всё тело при этом должно ощущать хотя бы небольшой комфорт. После того, как тело расслабится, нужно закрыть глаза и начать медленно, но глубоко дышать.

Так как многие техники правильного дыхания сложны в освоении, эксперты рекомендуют использовать метод «4-7-8». Выполнение техники достаточно простое: сначала нужно размеренно вдыхать воздух через нос в течение 4 секунд, затем задержать дыхание на 7 секунд, после чего понемногу выдыхать воздух в течение 8 секунд.